一、關(guān)注心率的重要性

每年的春夏兩季是跑步訓(xùn)練的黃金季，不少城市每個(gè)周末總能看見不少跑者奔跑在路上，也有著大大小小數(shù)場(chǎng)馬拉松賽事。然而，隨著氣溫不斷升高，日常訓(xùn)練或比賽中更容易出現(xiàn)心臟負(fù)荷較大的情況。為了避免賽道上的不幸和更安全更健康的跑步，除了正常體檢掌握自己身體狀態(tài)之外，擁有一支能夠監(jiān)測(cè)心率的跑步手表成為跑者所需之一。

跑步手表首先需要能動(dòng)態(tài)、實(shí)時(shí)監(jiān)測(cè)跑中的心率變化，及時(shí)對(duì)超心臟負(fù)荷的情況做出預(yù)警，避免發(fā)生意外；另外手表采集的心率、配速、步頻等相關(guān)數(shù)據(jù)可以衡量人體健康狀況和運(yùn)動(dòng)水平，促進(jìn)科學(xué)訓(xùn)練，為跑步能力進(jìn)階提供有力的數(shù)據(jù)分析；最后還得佩戴舒適。

目前市場(chǎng)上跑步手表主要分為兩類：光電心率GPS運(yùn)動(dòng)手表和藍(lán)牙（或ANT+）心率帶GPS運(yùn)動(dòng)手表。二者各有利弊，光電心率手表勝在佩戴舒適方便，另外近年來(lái)技術(shù)的提升使得其精度和心率帶相差無(wú)幾，逐漸成市場(chǎng)主流。

下面是筆者針對(duì)宜準(zhǔn)E1-hr做的深度測(cè)評(píng)。

二、宜準(zhǔn)E1-hr初體驗(yàn)

筆者最早接觸宜準(zhǔn)E1-hr是在2017年的上海馬拉松賽。E1-hr屬于目前常見的光心率智能跑步表，基礎(chǔ)功能、性能如圖所示，足夠滿足日常訓(xùn)練與賽事需求。

E1-hr的核心是光心率監(jiān)測(cè)功能，它采用飛利浦動(dòng)態(tài)光心率技術(shù)。飛利浦作為醫(yī)療器械巨頭，在心臟監(jiān)護(hù)、緊急護(hù)理與家庭醫(yī)療保健等領(lǐng)域有眾多建樹。該技術(shù)可實(shí)現(xiàn)實(shí)時(shí)、連續(xù)監(jiān)測(cè)人體的動(dòng)態(tài)心率，結(jié)合宜準(zhǔn)研發(fā)的七檔心率算法，可在手表界面中直觀查看到當(dāng)前心率數(shù)值、運(yùn)動(dòng)狀態(tài)、運(yùn)動(dòng)效果和體力預(yù)估，其精度與心率帶對(duì)比，可達(dá)±3bpm。

正是這款表的精確數(shù)據(jù)支持，筆者在初次體驗(yàn)E1-hr中感覺極好，在上馬中擔(dān)任530領(lǐng)跑員，在跑中不斷根據(jù)手表提示的配速來(lái)調(diào)整節(jié)奏，非常標(biāo)準(zhǔn)地完成了領(lǐng)跑任務(wù)?；仡櫲虜?shù)據(jù)的時(shí)候，E1-hr顯示筆者的平均心率保持在140左右，整個(gè)比賽過程中比較輕松，和身體感受一致。

三、E1-hr極致對(duì)比測(cè)試

本著嚴(yán)肅認(rèn)真的態(tài)度，筆者在上馬結(jié)束后，先后與佳明、頌拓手表進(jìn)行了四次對(duì)比測(cè)試。為了使對(duì)比分析更直觀，兩支手表測(cè)試數(shù)據(jù)都同步到咕咚APP。

圖一是兩次常規(guī)10公里跑，兩只光心率手表對(duì)比測(cè)試結(jié)果。從數(shù)據(jù)和場(chǎng)地因素（秦淮河綠道、玄武湖）中可以看出，GPS軌跡在可接受的誤差范圍內(nèi)。

圖一佳明與宜準(zhǔn)常規(guī)跑步基礎(chǔ)數(shù)據(jù)對(duì)比

圖二為兩次10公里跑步光電心率對(duì)比，結(jié)果顯示第一次測(cè)試時(shí)心率數(shù)據(jù)相差較大，佳明手表測(cè)得的數(shù)據(jù)偏高，宜準(zhǔn)的心率更符合筆者自身跑步時(shí)的感覺，筆者跑步時(shí)最大心率很少超過170，每次跑步平均心率大多在145左右，以健康安全的養(yǎng)生跑為主，原因可能是跑步時(shí)佳明手表帶沒有系緊以及流汗影響了光電心率監(jiān)測(cè)準(zhǔn)確性。而兩支手表在第二次測(cè)得的平均心率和最大心率數(shù)據(jù)幾乎一致，動(dòng)態(tài)心率曲線形態(tài)趨勢(shì)基本一致。測(cè)試結(jié)果表明宜準(zhǔn)手表的準(zhǔn)確度可以和一線品牌佳明相媲美。

圖二佳明手表與宜準(zhǔn)手表常規(guī)跑步心率數(shù)據(jù)對(duì)比

為了進(jìn)一步驗(yàn)證E1-hr光電心率手表的準(zhǔn)確性，我選擇頌拓手表+心率帶與E1-hr運(yùn)動(dòng)手表進(jìn)行了兩次10公里跑步測(cè)試。結(jié)果再次表明GPS軌跡、距離等數(shù)據(jù)基本一致，差值極小，在民用GPS誤差范圍內(nèi)，說(shuō)明E1-hr距離監(jiān)測(cè)結(jié)果準(zhǔn)確。

圖三頌拓手表與宜準(zhǔn)常規(guī)跑步心率數(shù)據(jù)對(duì)比

圖三是心率結(jié)果對(duì)比圖，平均心率最大心率數(shù)據(jù)幾乎一致，全時(shí)動(dòng)態(tài)心率曲線趨勢(shì)形態(tài)基本一致，光電心率測(cè)試結(jié)果和心率帶測(cè)試結(jié)果一致性極高，說(shuō)明E1-hr心率準(zhǔn)確度達(dá)到了醫(yī)學(xué)級(jí)別，飛利浦光學(xué)心率傳感器確實(shí)強(qiáng)大。

四、結(jié)論

光電心率手表不僅可以在賽場(chǎng)上關(guān)注自己的身體狀態(tài)，讓跑步更安全；也可以在平時(shí)的訓(xùn)練過程中的對(duì)身體狀況進(jìn)行有效的監(jiān)控，使得訓(xùn)練更加科學(xué)和有效，避免疲勞或者傷病的出現(xiàn)，讓跑步更加符合身心健康追求的初衷。