原標(biāo)題：每天做的煩瑣小事，決定了你會(huì)是什么樣的人

編者按：很多人都有宏偉的夢(mèng)想，很少人能夢(mèng)想成真。為什么?無他，沒有目標(biāo)感，不能堅(jiān)持而已。但是怎樣才能有目標(biāo)感如何才能堅(jiān)持下去呢。關(guān)鍵是過好每一天。怎樣才能過好每天?暢銷書《WILLPOWER DOESN"T WORK(光靠意志力沒有用)》作者Benjamin P. Hardy提供了具體指導(dǎo)。

每一天都是一天的決定，我們的決定決定了我們的命運(yùn)

——RussellNelson

你的生活按照24小時(shí)的周期循環(huán)。你如何利用這24小時(shí)的周期決定了你會(huì)變成什么樣的人以及你會(huì)有多成功。

如果你學(xué)會(huì)了掌控你的每一天，你就會(huì)學(xué)會(huì)如何掌控你的每一周，每一月，每一年，乃至一生。

你所需要做的只是要變得非常非常擅長(zhǎng)過好每一天。

大多數(shù)人面臨的問題是他們一天的開啟方式就是錯(cuò)的，這會(huì)讓他們一整天走上螺旋式下降的道路。你剛開始做出的幾個(gè)決定已經(jīng)決定了你是在創(chuàng)造勢(shì)頭還是在破壞勢(shì)頭。

此外，很少有人花時(shí)間去規(guī)劃和想象自己想要擁有的生活以及他們想要成為什么樣的人。有意識(shí)地朝著一個(gè)更高的愿景過好每一天的人就更少了。大多數(shù)都只是得過且過，而不是盡量用好每一天來取得巨大進(jìn)展，朝著更大更美好未來前進(jìn)。

我們?nèi)諒?fù)一日做的事情，決定了我們是怎樣的人

——威爾·杜蘭特

你今天都是怎么過的?

我是認(rèn)真的。

回顧一下你到目前為止都干了些什么。你有沒有像你想要成為的那個(gè)人一樣行動(dòng)呢?

如果你未來一年的時(shí)間內(nèi)內(nèi)每天都重復(fù)今天所做的事情，最后你會(huì)走到哪一步?

如果你真的想實(shí)現(xiàn)你的目標(biāo)和夢(mèng)想的話，你的日常需要跟今天之所為有多大的不停?

你有沒有跟提醒你關(guān)注未來多于過去的人互動(dòng)?

為了實(shí)現(xiàn)你的夢(mèng)想，“正常”的一天應(yīng)該是什么樣的?

有意識(shí)地設(shè)計(jì)你的理想生活的最好辦法之一，是開始你理想中的一天。那樣的日子應(yīng)該是什么樣的?

要想過上自己想要的生活，每天你都需要進(jìn)行哪些活動(dòng)?

在本文中，我將會(huì)向你展示：

如何才能持續(xù)地一天過得比一天好

如何才能在前一天晚上安排好第二天的事情從而讓成功成為必然

如何才能每天持續(xù)取得更多進(jìn)展，比大多數(shù)人在一個(gè)月或者一年之內(nèi)實(shí)現(xiàn)的還要多

如何創(chuàng)造你只能想象的生活

我們開始吧：

大腦要想每天都充滿活力需要這4樣?xùn)|西

在深入探討如何打造積極的一天之前，重要的是先看看你的大腦，以及令你的大腦感到快樂的關(guān)鍵是什么。從最基礎(chǔ)的層面而言，你的大腦需要4樣?xùn)|西才能保持活力：

營(yíng)養(yǎng)

氧氣

信息

愛

營(yíng)養(yǎng)

當(dāng)一個(gè)人讓自己的思想變得純潔時(shí)，就不再需要骯臟的食物

——James Allen(詹姆斯·艾倫)

你吃什么很重要。你會(huì)成為你消費(fèi)的東西，真的。

對(duì)大腦健康最好的食物包括：

堅(jiān)果和種子——尤其是杏仁、核桃、葵花籽以及南瓜子

蔬菜——尤其是牛油果、西紅柿、番薯、胡蘿卜及甜菜

綠葉蔬菜——尤其是菠菜、花椰菜、芹菜及甘藍(lán)

魚——尤其是三文魚、沙丁魚及金槍魚

漿果——尤其是藍(lán)莓、草莓及阿薩伊漿果

調(diào)味料——尤其是肉桂、鼠尾草、百里香及姜黃

健康脂肪——尤其是椰子油及橄欖油

黑巧克力——據(jù)諾丁漢大學(xué)研究，這是唯一表明可強(qiáng)烈提高情緒、專注度以及警覺性的食物之一

健康谷物——多倫多大學(xué)研究人員最近確定，進(jìn)食富含碳水化合物的食物如燕麥等相當(dāng)于給大腦注射一劑葡萄糖

對(duì)大腦健康最糟糕的食物包括：

含人造糖的任何東西——尤其是果汁、蘇打、糖果

任何含人造及精白面粉的東西

酒精

大多數(shù)奶制品

氧氣

過去絕大部分的運(yùn)動(dòng)研究主要關(guān)注身體頸部以下部分，比如心、肺等。但現(xiàn)在我們發(fā)現(xiàn)研究方向需要往北走，去看看大腦，看看體育運(yùn)動(dòng)生活方式對(duì)個(gè)人的真正好處是什么

——威斯康星大學(xué)醫(yī)學(xué)與公共衛(wèi)生學(xué)院醫(yī)學(xué)助理教授Ozioma Okonkwo

你大腦中的氧氣含量決定了它的表現(xiàn)。就因?yàn)槟阍诤粑⒉灰馕吨愕拇竽X獲得了保持活力所需的氧氣數(shù)量和質(zhì)量。

大腦所需氧氣大約是人體肌肉所需的3倍

大腦細(xì)胞對(duì)氧氣下降非常敏感，如果長(zhǎng)期缺氧是無法存活或者運(yùn)轉(zhuǎn)得很好的

日常健身對(duì)大腦健康以及擁有一個(gè)可為大腦提供最大量氧氣的身體必不可少。尤其是：

一項(xiàng)研究表明日常健身對(duì)于記憶和降低老年癡呆癥機(jī)率有好處

Okonkwo的研究表明，鍛煉的人在跟推理和執(zhí)行功能有關(guān)的大腦區(qū)域容量會(huì)更高。在接受《時(shí)代》雜志采訪時(shí)，他指出，“我們進(jìn)行的一系列研究表明有氧代謝能力增加可提升大腦結(jié)構(gòu)、功能與認(rèn)知。其他人也發(fā)現(xiàn)了鍛煉可改善情緒。”

有氧運(yùn)動(dòng)，比如跑步、游泳似乎對(duì)大腦健康最有利，因?yàn)檫@些運(yùn)動(dòng)可提高心率，Okonkwo說“也就意味著身體將更多的血液供給了大腦。”但是力量訓(xùn)練比如舉重，可能也對(duì)大腦有好處，因?yàn)橐蔡岣吡诵穆省?/p>

信息

你的大腦需要進(jìn)行處理的信息以便不斷建立新的連接。如果大腦熄火，連接就沒有了，就容易老化。

大腦越用越靈，如果不開動(dòng)腦筋，你會(huì)很快失去它。記憶衰退，現(xiàn)實(shí)變得越來越不清楚，越來越?jīng)]吸引力。

問題是大家消費(fèi)的大多數(shù)信息都是重復(fù)性低質(zhì)量的——就像往車?yán)锓胚M(jìn)垃圾一樣，對(duì)于大腦的正常運(yùn)轉(zhuǎn)沒有幫助，從長(zhǎng)期看反而會(huì)損害大腦。比方說，掃Facebook或者被動(dòng)地瀏覽像本文一樣的文章對(duì)大腦并沒有發(fā)起足夠的挑戰(zhàn)。

為了讓大腦保持活力，你需要不斷賦予其更優(yōu)質(zhì)的信息，這些信息往往會(huì)高于你的認(rèn)知水平。你還希望積極學(xué)習(xí)，也就意味著你要記筆記，通過可視化將你正在學(xué)些的東西鏈接到記憶里。

你的記憶完全基于連接和想象。所以當(dāng)你正在學(xué)習(xí)新東西時(shí)，你希望對(duì)這一信息表現(xiàn)得非?；钴S和富有想象力。你希望將你正在學(xué)習(xí)的東西與盡可能多的東西關(guān)聯(lián)在一起?？梢暬潭仍礁?，獲取這一新信息的手段越夸張，記憶就會(huì)越深刻。當(dāng)你改變記憶時(shí)，你就改變了自己。因此，學(xué)習(xí)不是保留或者存儲(chǔ)信息，而是相反，是重新構(gòu)造你整個(gè)范式。

因此，信息的目的不僅僅是將更多的信息放進(jìn)你現(xiàn)有的心智模式里面。真正的學(xué)習(xí)是情緒化的，富有想象力的——因此，真正的學(xué)習(xí)意在重構(gòu)你整個(gè)心智模式。如果你看待世界和行為的方式不變，你也不會(huì)改變。

改變對(duì)大腦是非常非常好的。這是抗大腦衰老并讓它保持健康的最好辦法之一。反復(fù)做同樣的事情而沒有不斷推進(jìn)和擴(kuò)展你的理念和心智模式對(duì)大腦是非常不利的。它會(huì)將大腦訓(xùn)練得很懶惰。它會(huì)不斷讓你受困于有限的身份，會(huì)讓你的大腦不斷老化衰退。

每天都要換種方式看世界。

每天學(xué)點(diǎn)會(huì)改變你看待世界方式的新東西。

這是你治愈你的大腦，讓它保持年輕和健康的方式。

愛

愛是燃火的友誼。愛是默契，是互信，是分享和寬恕。愛是無論苦樂始終忠誠(chéng)如一。愛不求完美且寬容人性的弱點(diǎn)

——Ann Landers

研究已經(jīng)表明沒有接受到愛的嬰兒會(huì)死。光有營(yíng)養(yǎng)和氧氣還不夠。大腦需要身體接觸和情感聯(lián)結(jié)來保持活力。

在過去75年里，哈佛大學(xué)的The Grant & Glueck Study一直在跟蹤兩組人的身體和情緒健康狀況：

跟蹤波士頓的456位窮人，時(shí)間從1934年到2014年(Grant Study)

268位哈佛學(xué)生，時(shí)間同樣是從1934年到2014年(Glueck Study)

在跟蹤這些群體幾十年并且進(jìn)行測(cè)試(比如采血樣、腦部掃描等)之后，他們對(duì)發(fā)現(xiàn)進(jìn)行了匯編。

結(jié)論如下：

我們從這75年的研究獲得的最清晰的一條訊息是：好的社會(huì)關(guān)系能讓我們過得更開心、更幸福。

——哈佛成人發(fā)展研究主任Robert Waldinger

正如Melanie Curtin在Inc的報(bào)道那樣，“你生活的幸福和滿足感最大的預(yù)測(cè)指標(biāo)基本上就是愛。”

盡管哈佛的研究奠定了基礎(chǔ)，對(duì)于人類關(guān)系的重要還有其他一些很有吸引力的研究。

這份元分析表明，有著更強(qiáng)社會(huì)關(guān)系的參與者生存的可能性要提高50%。簡(jiǎn)而言之，如果你有著健康的關(guān)系，你的生存幾率就會(huì)提高50%。

最和諧最深厚的關(guān)系建立在一個(gè)非常簡(jiǎn)單的基礎(chǔ)之上：給予和感激。

當(dāng)關(guān)注點(diǎn)是你能給予什么而不是你能得到什么時(shí)，對(duì)雙方來說關(guān)系都會(huì)變成一份禮物。

雙方就不會(huì)有什么可以隱瞞的。

大家都會(huì)共同進(jìn)步。

只有處在這樣一種關(guān)系里你才能充分活在當(dāng)下，完全不受拘束地表達(dá)你的愛。

——————

每一天都你需要：

好的營(yíng)養(yǎng)

氧氣

信息

以及愛。

沒有這些，你的大腦就沒有活力，而會(huì)慢慢枯萎死去。這些是你構(gòu)建一天應(yīng)該注意的核心。

本文剩余部分將關(guān)注優(yōu)先事項(xiàng)和生產(chǎn)力。

如果你既有目的也講策略，就能在一天之內(nèi)取得比別人一周之內(nèi)還要多的成就。

甚至如果你非常清楚你想要什么的話，你就能日復(fù)一日地朝著重要目標(biāo)取得巨大進(jìn)步。每天都邁出明確而有力的步伐比很多人說自己在數(shù)年內(nèi)完成的事情要走得遠(yuǎn)。

如果不是大多數(shù)的話也有很多人沒有引導(dǎo)自己的人生走向自己渴望的方向。他們做自己痛恨的工作，處在不喜歡的關(guān)系。簡(jiǎn)而言之，他們爬的梯子倒向的是錯(cuò)誤的墻。正如暢銷書作家Ryan Holiday所言，“大多數(shù)人的生活存在一個(gè)根本性的諷刺。他們不是很了解自己該怎么過。但是又非常活躍。”

因此，如果你每天都能夠朝著渴望的方向取得實(shí)在的進(jìn)步，那你過的生活就已經(jīng)比大多數(shù)人更有力和有意識(shí)得到。

如果你能夠給自己的每一天增加生產(chǎn)力和勇氣的話，你就能夠在短短數(shù)年之內(nèi)極大地改變你的一生。

本文剩余部分，我將談到：

在前一天晚上為成功做好準(zhǔn)備

制訂一項(xiàng)優(yōu)化的早晨例程

要按照能從內(nèi)向和外向方面發(fā)展自己的方式過好每一天

利用海明威的晚間例程實(shí)現(xiàn)創(chuàng)造力和生產(chǎn)力的最大化

最好的辦法永遠(yuǎn)是當(dāng)你進(jìn)展順利時(shí)，或者當(dāng)你知道接下來會(huì)發(fā)生什么時(shí)停下來。如果你每天都這么做……你就永遠(yuǎn)都不會(huì)被卡住……這樣你的潛意識(shí)就會(huì)一直在工作。但是如果你有意識(shí)地想它(寫作)或者擔(dān)心它時(shí)，你就會(huì)毀了了它，而你的大腦在你還沒有開始之前就累壞了。

——海明威

顯然，海明威會(huì)寫到一半就戛然而止。他這么做有幾個(gè)理由：

這樣一來他的潛意識(shí)就會(huì)繼續(xù)考慮相關(guān)創(chuàng)意

這樣一來他第二天開始寫作時(shí)，就不用從頭開始了，而是從落下的地方繼續(xù)寫下去(保持勢(shì)頭……)

你的晚間例程不需要很長(zhǎng)。但就像海明威一樣，第二天醒來知道你該干什么挺好的。哪怕只是干了一點(diǎn)工作也挺好的，這樣你第二天開始工作時(shí)就知道該從何著手了。

早上一開始面對(duì)一張白紙挺令人發(fā)愁。如果你花那么幾分鐘去考慮該干什么的話，哪怕只有1、2分鐘去思考涉及哪些東西的話，你都不用從頭開始。

上床前拿出日記寫下你第二天一開始打算要干的幾件事。然后，由于這些事跟第一項(xiàng)任務(wù)或者項(xiàng)目相關(guān)，寫下跟那件事有關(guān)的極點(diǎn)想法。

你的大腦在早上的創(chuàng)造性要高得多，而在晚上的分析性要高得多。利用你在晚上的分析性優(yōu)勢(shì)來制訂簡(jiǎn)單計(jì)劃和起點(diǎn)，這樣你在早上的創(chuàng)造性大腦就能在一早醒來時(shí)瘋狂運(yùn)轉(zhuǎn)。

給次日早上建立一條runway還有一個(gè)附帶好處。就像海明威指出那樣，你的潛意識(shí)就能專注起來并且在你睡覺的時(shí)候建立重要的連接。愛迪生本人就是這么做的，所以他才那么的高產(chǎn)、高效而且有創(chuàng)造力(真的很罕見)。其實(shí)他是有一套流程的。用他自己的話來說，“在對(duì)潛意識(shí)提出請(qǐng)求前永遠(yuǎn)都不要睡覺。”

這套晨間例程每周能為你省下20小時(shí)以上

通常我們都有大概3個(gè)小時(shí)的窗口期，這段時(shí)間我們會(huì)非常非常的專注。在計(jì)劃、思考以及演說準(zhǔn)備方面我們可以做出巨大貢獻(xiàn)。

——Rod Friedman博士告訴《哈佛商業(yè)評(píng)論》

按照心理學(xué)家Ron Friedman的說法，一天中的頭3個(gè)小時(shí)是實(shí)現(xiàn)生產(chǎn)力最大化最寶貴的3個(gè)小時(shí)。

從幾個(gè)層面來說這是很有意義的。先從睡覺說起。研究確認(rèn)了大腦，尤其是前額皮質(zhì)，在睡眠之后是最活躍，很容易產(chǎn)生創(chuàng)意的時(shí)候。你的潛意識(shí)思想在你睡覺的時(shí)候可以任馬由韁，建立上下文聯(lián)系與臨時(shí)連接。

那么，在睡覺之后的那一刻，你的大腦是最容易進(jìn)行思考工作的時(shí)候。

在另一個(gè)層面上，意志力和自我控制的科學(xué)確認(rèn)了你的意志力，或者精力水平，在緊跟著睡覺之后是最強(qiáng)的。你一天工作的時(shí)間越長(zhǎng)，意志力就越弱。換句話說，在一天中你會(huì)遇到?jīng)Q策疲勞。

也就是說，在處理早上的第一件事的時(shí)候你的大腦最協(xié)調(diào)，精力水平也是。因此，做你最好的工作的最佳時(shí)機(jī)是早上的3個(gè)小時(shí)。

在早上的時(shí)間里，你想要做幾件重要的事情：

超級(jí)水合作用——喝20到40盎司的水，這能讓你清醒，讓你更加警覺(你的大腦需要氧氣才能運(yùn)轉(zhuǎn)良好)

拿出你的日記開始寫

創(chuàng)建一幅關(guān)于理想中的自己的思維導(dǎo)圖

寫下那天你想要實(shí)現(xiàn)的頭3件事情

這10到30分鐘的早上日子時(shí)段的目的是把自己重新定義為你想要成為的那個(gè)人。你想讓自己進(jìn)入巔峰和警戒狀態(tài)，過上有目的的生活。

建立思維導(dǎo)圖，同時(shí)寫下你將來的目標(biāo)，這是非常強(qiáng)大的，因?yàn)樗厮芰四愕男膽B(tài)和記憶。做得好的思維導(dǎo)圖可同時(shí)作用于左右腦，因?yàn)檫@既是視覺刺激也是情緒刺激。

換句話說，你不向僅僅寫下目標(biāo)。你還希望設(shè)想和描繪未來的自己，希望夢(mèng)想成真。越富有想象力，越情緒化，越夸張，那些目標(biāo)和夢(mèng)想就越有可能變成現(xiàn)實(shí)，它們就越能塑造你的記憶和身份。

每一天你都應(yīng)該寫下和設(shè)想未來的自己和夢(mèng)想。然后，那一天你希望自己以結(jié)果導(dǎo)向以便盡快實(shí)現(xiàn)那些夢(mèng)想。

如果你一天起步正確的話，你就會(huì)帶著信心和動(dòng)力開始。早上的小勝會(huì)帶來一天乃至于一生的大勝。

善始善終。

帶著愿景和專注開始你就能朝著正確的方向發(fā)展，而不是毫無目標(biāo)地像個(gè)屋頭蒼蠅亂撞。

當(dāng)你讓自己置身于巔峰狀態(tài)和意向心態(tài)時(shí)，最好開始做未完成的項(xiàng)目或者前一天晚上制訂的簡(jiǎn)單計(jì)劃。

如果你早上第一件事做的是你最重要的工作，而且不受干擾的話，你就會(huì)每天都能取得進(jìn)步。只要時(shí)間足夠，你就能取得巨大進(jìn)展。這就是Darren Hardy所謂的復(fù)合效應(yīng)。如他所說那樣，“讓你脫穎而出的不是最后厚積薄發(fā)的大件事，而是造就它的成百上千、成千上萬護(hù)著數(shù)百萬件小事情。”

在你充滿感情富有想象的創(chuàng)建和經(jīng)歷了你的未來愿景之后，在你完成了自己最重要最有創(chuàng)意的工作之后，接下來就是讓身體動(dòng)起來的時(shí)候了。是時(shí)候去鍛煉一下讓你的大腦稍微休息一下了!不過在你鍛煉的時(shí)候，你其實(shí)也在給你的大腦充電加油，為你恢復(fù)精力，給剩余時(shí)間提供認(rèn)知能力!

如果你鍛煉前的3到5個(gè)小時(shí)非常專注的話，你那一天的工作可能就已經(jīng)干完了。這樣一來你一早上取得的進(jìn)展可能都會(huì)比很多人一周或者數(shù)月干的事情都多。

利用“強(qiáng)制函數(shù)”讓你注重結(jié)果

不管你在哪兒，確保不要心不在焉

——Dan Sullivan

如果你跟大多數(shù)人一樣的話，你的工作日大概就是低效工作跟持續(xù)分心(社交媒體與電子郵件)的混合。

大多數(shù)人的“工作時(shí)間”都不是在巔峰水平完成的。大多數(shù)人工作的時(shí)候都是在放松的狀態(tài)下進(jìn)行的。所以他們干完事情要花很多時(shí)間也在情理之中了。

但是當(dāng)你是結(jié)果導(dǎo)向而不是“瞎忙”時(shí)，你會(huì)100%全力以赴地做該做的事情，無關(guān)事情會(huì)一概不理。為什么做事情要半途而廢?如果你在工作，那就好好工作。

研究發(fā)現(xiàn)，要想健身收效最佳，時(shí)間更短但強(qiáng)度更高的鍛煉要比時(shí)間長(zhǎng)強(qiáng)度低更有效。

這個(gè)理念很簡(jiǎn)單：高強(qiáng)度活動(dòng)伴以高質(zhì)量休息與恢復(fù)。

其實(shí)大部分的成長(zhǎng)都出自恢復(fù)過程期間。然而，要想真正恢復(fù)唯一的辦法是讓你在鍛煉過程中徹底筋疲力盡。

同樣的概念也適用工作上。最好的工作出現(xiàn)在短促高強(qiáng)度的沖刺當(dāng)中。所謂的短，我是指1到3個(gè)小時(shí)。但這必須是“深度工作”，沒有干擾，就像高強(qiáng)度的鍛煉是不會(huì)停下來那樣。有趣的是，你的最好工作其實(shí)是發(fā)生在你不做工作的時(shí)候，也就是“恢復(fù)”的時(shí)候。

在一項(xiàng)研究中，只有16%的受訪者報(bào)告說在工作中能獲得有創(chuàng)意的洞察。想法一般是回到家的時(shí)候、坐車的時(shí)候，或者在消遣的時(shí)候才冒出來的。三星半導(dǎo)體副總裁Scott Birnbaum說：“坐在顯示器前面的時(shí)候你是想不出最有創(chuàng)意的想法的。”

這個(gè)的原因很簡(jiǎn)單。當(dāng)你在直接做任務(wù)的時(shí)候，你的思想高度集中在手頭的問題上(比如直接反射)。相反，當(dāng)你不在工作的時(shí)候，你的思想就會(huì)到處漫游(比如間接反射)。

開車或者進(jìn)行某種形式的其他消遣活動(dòng)時(shí)，你的環(huán)境的外部刺激(比如建筑或者周圍其他地形)會(huì)下意識(shí)地激起記憶或者其他思考。因?yàn)槟愕念^腦會(huì)在過去、現(xiàn)在與未來之間進(jìn)行上下文式(基于不同的主題)和暫時(shí)性的漫游，你的大腦會(huì)建立跟你試圖解決的問題相關(guān)的遙遠(yuǎn)而獨(dú)特的連接(有了!)。

恰當(dāng)?shù)睦樱寒?dāng)你在工作時(shí)，專心工作。當(dāng)你不在工作時(shí)，停止工作。把思緒從工作轉(zhuǎn)移，進(jìn)行真正的恢復(fù)，你就會(huì)取得跟工作相關(guān)的創(chuàng)造性突破。

如何才能確保自己全身心投入到正在做的事情呢?可以應(yīng)用一個(gè)叫做“強(qiáng)制函數(shù)”的概念。根據(jù)創(chuàng)業(yè)者Dan Martell的說法：

強(qiáng)制函數(shù)就是任何迫使你采取行動(dòng)產(chǎn)生結(jié)果的任務(wù)、活動(dòng)或者事件。我認(rèn)為工作的最好方式是把我們放在執(zhí)行的位置上。也就是強(qiáng)迫我們完成一項(xiàng)任務(wù)。

強(qiáng)制函數(shù)是你放置就位確保自己成功的情境因素。換句話說，你想設(shè)置好你的環(huán)境從而讓你的默認(rèn)和潛意識(shí)行為是你想要的。你還希望把東西設(shè)置好使得自我怠工很難。

這里有一些例子：

當(dāng)你完成工作后，把手機(jī)放到辦公室(這會(huì)迫使你回到家時(shí)不受工作困擾)

把所有不健康的食品從家里統(tǒng)統(tǒng)撤走(做出一個(gè)決定，讓你的頭腦不再被迫做出有意識(shí)的控制或者抑制你的行為)

在圖書館工作，把筆記本充電器留住家里(這樣你就只有幾個(gè)小時(shí)可以工作因?yàn)殡姵貢?huì)耗光的。)

設(shè)定較短的時(shí)間表(“要想成就大事你需要1)一項(xiàng)計(jì)劃，2)時(shí)間不夠”——Meg Jay的TED演講)

高投入——當(dāng)你開始往目標(biāo)投入金錢時(shí)，你馬上就會(huì)投入感情進(jìn)去

每天至少做一件令你感到恐懼的事

成功的人生通?？梢杂靡粋€(gè)人愿意進(jìn)行的不舒服的對(duì)話數(shù)量來衡量

——Tim Ferriss

但是你不必不斷跟你的恐懼作斗爭(zhēng)。實(shí)際上，Darren Hardyhas說你可以在99.9305556%(真的)的時(shí)間內(nèi)做一個(gè)懦夫。每次你只需要鼓起勇氣20秒即可。

你只需要20秒的恐懼。如果你每天勇敢地直面恐懼20秒，不知不覺間，你就會(huì)處在不同的社會(huì)經(jīng)濟(jì)和社會(huì)狀況。

按照有史以來最好的冰球運(yùn)動(dòng)員Wayne Gretzky的說法，“你100%錯(cuò)失了沒嘗試過的東西。”

撥出那個(gè)號(hào)碼。

提出那個(gè)問題。

推銷那個(gè)想法。

發(fā)布那個(gè)視頻。

接觸那位可能的導(dǎo)師。

如果你每天都做一件甚至幾件超出你舒適區(qū)范圍的事情，最終你將過上一種不同的生活。盡管你的大多數(shù)勇敢嘗試未必會(huì)成功，但其中一些會(huì)的。有時(shí)候你的運(yùn)氣會(huì)不錯(cuò)。而這些正是你脫穎而出的關(guān)鍵。

甚至更重要的是，你會(huì)對(duì)自己變得更有信心。如果沒有積極的、目標(biāo)導(dǎo)向的行為你是沒有辦法自信的。不主動(dòng)出擊你也無法有動(dòng)力有活力。

你的關(guān)系就是你的資產(chǎn)凈值。盡可能接觸那些你想共事或者效力的人。

要大膽一點(diǎn)。

結(jié)論

你每天怎么過很重要。

如果你對(duì)大腦健康、優(yōu)先事項(xiàng)和生產(chǎn)力進(jìn)行優(yōu)化，就能過上有意義的生活。

你可以在所做的一切事情上取得巨大進(jìn)展。

你就可以構(gòu)建和實(shí)現(xiàn)無數(shù)愿景。

每一天你的大腦都會(huì)改變，因?yàn)槟銜?huì)學(xué)習(xí)新的東西并成為一個(gè)嶄新的人。

享受這個(gè)美好人生吧。

享受這一天。不要浪費(fèi)掉。享受它。記住它。積小勝為大勝。

關(guān)鍵詞： 煩瑣小事