(資料圖)

1、按一般人的一步大約0.75米左右，所以1萬步大約7.5千米。步行速度1m/s計(jì)算,要走125分鐘。

2、一般而言,走一萬步消耗的熱量大約在240至300卡路里，任何針對(duì)促進(jìn)健康的有氧運(yùn)動(dòng)而言,對(duì)強(qiáng)度都有要求,步行也不例外。健步走想要走出健康,強(qiáng)度是關(guān)鍵因素之一。

3、健步走：既能防病健身，同時(shí)安全可靠、肌肉和韌帶受傷的概率很??；而且簡(jiǎn)單易行，不需要特殊的運(yùn)動(dòng)設(shè)備，且老少皆宜；健走可提高肢體的平衡性能，鍛煉骨骼強(qiáng)度來延緩膝關(guān)節(jié)衰老，還能提高熱量消耗，實(shí)現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)攝入與消耗的平衡。

4、人體每天攝入的總熱量約為1800～2000千卡。走一萬步等于消耗掉240～300千卡的熱量，所消耗的熱量約等于總攝入熱量的1/7。對(duì)于大多數(shù)人而言，除去正常生活所需消耗的熱量(約1500~1700千卡)，每天走一萬步恰好能將多余的熱量消耗掉。

關(guān)鍵詞：