開學(xué)焦慮是一種較為常見的心理現(xiàn)象，多集中于年齡13歲至14歲的性格內(nèi)向的學(xué)生。此外，新入學(xué)的新生也是“開學(xué)恐懼癥”常見的易發(fā)群體。

開學(xué)恐懼的主要癥狀是情緒低落、心慌意亂、無緣無故發(fā)脾氣、渾身疲勞、注意力不集中、記憶力減退、失眠等，有的還有頭痛、胃痛等軀體不適癥狀。

如何克服考開學(xué)焦慮？首先，可以嘗試調(diào)節(jié)孩子的生物鐘，建議按學(xué)校的作息時間安排飲食起居，并在早晨起床后，進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，保證開學(xué)后有旺盛的精力。

第二，通過準(zhǔn)備學(xué)習(xí)用具等進(jìn)行潛移默化的心理調(diào)節(jié)。比如，低年級學(xué)生可以在家長的陪同下準(zhǔn)備學(xué)習(xí)和生活用品，高年級學(xué)生要自己將衣服、鞋帽等洗刷干凈，做好開學(xué)前的各項準(zhǔn)備。

第三，可以嘗試轉(zhuǎn)移注意力的方式減少焦慮，比如幫助孩子把注意力轉(zhuǎn)移到學(xué)習(xí)上來，查一查哪些作業(yè)需要完善，哪些知識還模糊，及時請教同學(xué)和老師。

需要提示的是，孩子的開學(xué)焦慮屬于正?，F(xiàn)象，家長無須過慮也不可小視，要通過機(jī)智地引導(dǎo)和施教，讓孩子盡快“收心”，以更飽滿的熱情開始新的征程。

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