“宅”在宿舍里的你，是不是正因為各種不確定的焦慮心煩意亂？或許在忙碌地調(diào)整被打亂的學(xué)習(xí)和生活計劃？高校師生應(yīng)該怎樣做好疫情防控期間的心理調(diào)適？

華東師大心理與認(rèn)知科學(xué)學(xué)院席居哲教授為疫情中的大學(xué)生送上《華東師范大學(xué)戰(zhàn)疫訣》，被稱作42字“浩氣歌”：接納變化靜心氣，堅持常規(guī)生定氣。唱聊畫寫解悶氣，好商好量多和氣。守望相助鼓士氣，眾志成城有底氣！

保持傾聽：同輩“解憂雜貨鋪”來幫忙

為了給閉環(huán)管理中的師生提供更為有效、便捷的支持，讓師生們能夠保持良好的心理狀態(tài)。從3月12日開始，華東師大心理與認(rèn)知科學(xué)學(xué)院開通了在線同輩互助心理支持平臺。

這一平臺由77位應(yīng)用心理專業(yè)碩士作為線上志愿者接待來訪， 10位臨床與咨詢心理學(xué)方向的專業(yè)老師作為督導(dǎo)提供支持。席居哲教授、MAP中心副主任張麒副教授也都是該平臺的督導(dǎo)。

平臺負(fù)責(zé)人之一、華東師范大學(xué)心理與認(rèn)知科學(xué)學(xué)院副研究員王繼堃分析說，從目前平臺接待的情況來看，同學(xué)們主要問題包括：對于目前狀況和未來的不確定性的焦慮，寢室同伴關(guān)系問題，對學(xué)校、城市疫情發(fā)展的擔(dān)心，學(xué)習(xí)方式改變的適應(yīng)，現(xiàn)實需求滿足受阻，封閉管控導(dǎo)致生活環(huán)境改變的調(diào)適等，以及原有的個性成長問題、人際社會支持問題等。

“尤其當(dāng)宿舍被閉環(huán)之后，有的同學(xué)感到有些慌張，出現(xiàn)了對現(xiàn)狀和未來不確定性的焦慮，情緒出現(xiàn)波動。如果疫情之前本身就存在一些壓力、情緒、親密關(guān)系、家庭關(guān)系等方面的議題的話，疫情之后這些問題的影響會更加明顯?！蓖趵^堃說。

助人助己：承載著愛與希望的專業(yè)實踐

朋輩心理支持平臺，不僅僅給訪問的同學(xué)提供一些實際建議和解決方案，更重要的是傾聽和陪伴，回應(yīng)同學(xué)們面對各種現(xiàn)實困境的復(fù)雜情緒，起到心理支持的作用。疫情期間，同學(xué)們的生活和社交環(huán)境受限，社會支持大大減少，而接線員們?yōu)閬碓L同學(xué)提供一個心理的社交平臺。同學(xué)們可以在這個平臺上匿名的傾訴，得到同輩的支持和陪伴。

“做到保持傾聽和共情，讓他們?nèi)ピV說自己最近的一些困擾，就可以起到很大的幫助?！本€上志愿者、華東師大心理與認(rèn)知科學(xué)學(xué)院2021級應(yīng)用心理臨床與咨詢方向?qū)I(yè)碩士研究生許多說。

在王繼堃老師看來，接線同學(xué)的陪伴和心靈的支持能夠為來訪同學(xué)提供社會支持的溫暖、帶來前行的希望，聚焦于資源，調(diào)整情緒，面對當(dāng)下的困擾，并且引領(lǐng)來訪同學(xué)思索人生的意義。

接線的同學(xué)們在共情來訪同學(xué)的過程中，幫助來訪同學(xué)們發(fā)現(xiàn)生活中的資源、生命中的微光和溫暖，啟發(fā)來訪同學(xué)從多個側(cè)面去看待生活中的某個煩惱，去找到新的思路、找到對于現(xiàn)在和未來生活的希望。同時，進入平臺的訪客同學(xué)得到平臺接線員們的耐心傾聽，以及提供的同輩支持和陪伴，同學(xué)們可以再次傾訴、獲得情感支持。

“能夠在平臺上為同學(xué)們解憂，實際上也能幫助我們了解現(xiàn)實的咨詢環(huán)境。”除了提供同輩的支持和陪伴，平臺也為應(yīng)用心理專業(yè)碩士研究生提供了實踐機會。王繼堃老師說，在此過程中，督導(dǎo)老師們持續(xù)為同學(xué)們提供專業(yè)的支持，以及情感的共情，預(yù)防職業(yè)共情的衰竭。

關(guān)鍵詞： 心理專家