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冬至這一天太陽(yáng)直射南回歸線(xiàn)，北半球黑夜最長(zhǎng)，白晝最短。冬至標(biāo)志著一年到了最寒冷的時(shí)節(jié)，民間由此開(kāi)始“數(shù)九”計(jì)算寒天。冬令進(jìn)補(bǔ)是中醫(yī)養(yǎng)生防病的傳統(tǒng)方法，冬至陰氣始退，陽(yáng)氣漸生，進(jìn)補(bǔ)最為適宜，因?yàn)榇藭r(shí)人體最易吸收外來(lái)的營(yíng)養(yǎng)，發(fā)揮其滋補(bǔ)功效。冬至導(dǎo)引式以足少陰經(jīng)筋的導(dǎo)引為主。足少陰經(jīng)筋起于足小趾下，斜行結(jié)于足跟內(nèi)側(cè)，沿腿內(nèi)后側(cè)向上，結(jié)于陰部，沿脊里，向上結(jié)于枕骨。吸氣時(shí)，兩手自?xún)蓚?cè)上舉至頭頂，呼氣時(shí)，兩手握固下落，彎腰，按于兩膝外側(cè)；吸氣時(shí)，兩拳撐膝，斂臀提肛，足底內(nèi)含，從而形成對(duì)足少陰經(jīng)筋的伸展?fàn)坷?，呼氣時(shí)，放松回正?？筛鶕?jù)自身情況重復(fù)多次。冬至為四時(shí)八節(jié)之一，冬至當(dāng)日我國(guó)北方有吃餃子的習(xí)俗，南方則吃湯圓，寓意“團(tuán)圓”。（視頻來(lái)源：上海氣功研究所）

關(guān)鍵詞： 二十四節(jié)氣