距離高考還有幾天時(shí)間，對(duì)于大多數(shù)考生來(lái)講，調(diào)整心態(tài)，注意細(xì)節(jié)，才是最重要的。而在這個(gè)時(shí)候，家長(zhǎng)的作用似乎顯得越來(lái)越重要了，因?yàn)橛性S多工作都必須由家長(zhǎng)來(lái)完成，協(xié)助孩子一同進(jìn)入最后狀態(tài)。

其實(shí)，高考不僅僅是考高三學(xué)生，更重要的還是考家長(zhǎng)，尤其是在高考前的最后幾天，有些家長(zhǎng)可能比考生還要緊張焦慮。緊張歸緊張，家長(zhǎng)千萬(wàn)別把這種情緒傳染給孩子。另外，有些事兒，還要替孩子想到做到。

今天要和家長(zhǎng)說(shuō)說(shuō)，考前最后階段，家長(zhǎng)要做好哪些事兒。其實(shí)，高三的孩子大多已經(jīng)成年了，高考前的準(zhǔn)備工作完全可以自己做好，如果家長(zhǎng)愿意助孩子一臂之力，當(dāng)然是錦上添花。但是一些家長(zhǎng)往往喜歡親力親為，這也是可以理解的。

下面支招廣大考生家長(zhǎng)，高考前的時(shí)間既不要過(guò)于“漠不關(guān)心”，也不要過(guò)于“細(xì)膩”，這樣都會(huì)令非常“急躁”的孩子感到“意外”。面臨大考孩子的內(nèi)心都會(huì)產(chǎn)生一定的緊張情緒，他們又都處于青春期末端，獨(dú)立意識(shí)較強(qiáng)，負(fù)面情緒也需要宣泄。

同時(shí)，在備考中有些細(xì)節(jié)又不能出現(xiàn)失誤，因此，家長(zhǎng)在孩子考前要做到粗中有細(xì)，這樣才能有效地幫助孩子。那么，家長(zhǎng)應(yīng)該怎么做呢?

睡

幫助孩子調(diào)整生物鐘

對(duì)有“挑燈夜戰(zhàn)”習(xí)慣的高三學(xué)生來(lái)說(shuō)，高考前一周一定要調(diào)整自己的生物鐘，因?yàn)槿绻邥r(shí)間太短，反應(yīng)敏感度、記憶力、思維能力就會(huì)隨之受影響。更嚴(yán)重的是，由于習(xí)慣了現(xiàn)有的作息時(shí)間，前夜許多考生會(huì)失眠，直接影響到第二天考試的正常發(fā)揮。

所以，考前家長(zhǎng)要幫助考生調(diào)整好睡眠時(shí)間，保證8個(gè)小時(shí)睡眠。

我們整理了高考前最后3天作息時(shí)間安排表，希望為廣大考生和家長(zhǎng)們提供服務(wù)。

溫馨小貼士：為防止意外情況的發(fā)生，考試前一天不要參加動(dòng)作較為劇烈、體能消耗比較大的體育活動(dòng)，同時(shí)不要到離家太遠(yuǎn)的地方。還要進(jìn)行適當(dāng)?shù)姆潘珊托菹ⅰ?/p>

食

飲食均衡最合適考生

“要考試了，得給孩子做點(diǎn)好吃的。”這是家長(zhǎng)的普遍想法，而且在高考的沖刺階段，考生們的用腦強(qiáng)度是平時(shí)的6~10倍，這時(shí)候，如何調(diào)配營(yíng)養(yǎng)，也成了家長(zhǎng)關(guān)心的問(wèn)題。

于是，有家長(zhǎng)到超市和市場(chǎng)買來(lái)大魚大肉，結(jié)果發(fā)現(xiàn)反而容易引起考生食欲不振。也有不少家長(zhǎng)希望通過(guò)補(bǔ)品、營(yíng)養(yǎng)品等方式，趕緊給考生“加塞”一些營(yíng)養(yǎng)，殊不知，這種“關(guān)愛(ài)”很有可能會(huì)害了考生。

清淡飲食、規(guī)律飲食是幾乎所有營(yíng)養(yǎng)專家對(duì)高三考生開(kāi)出的良方，按照均衡營(yíng)養(yǎng)的要求，每天要保證考生攝取適量的脂肪、蛋白質(zhì)、維生素和無(wú)機(jī)鹽。記住千萬(wàn)不要貿(mào)然打亂孩子原有的飲食習(xí)慣!家離考場(chǎng)較遠(yuǎn)的考生，家長(zhǎng)要事先安排好高考期間的午餐和午休地點(diǎn)。

下面專業(yè)的營(yíng)養(yǎng)師來(lái)支招送上高考一周食譜，家長(zhǎng)們可要仔細(xì)看哦!

高考考生食譜(家長(zhǎng)可根據(jù)需要自由調(diào)整餐單內(nèi)容)

行

與孩子一起散步鍛煉

考前的一味苦讀會(huì)使大腦產(chǎn)生自我抑制，容易導(dǎo)致學(xué)習(xí)疲勞，降低學(xué)習(xí)效率，對(duì)考試非常不利。所以，這段時(shí)間不要再沿用以往高強(qiáng)度、長(zhǎng)時(shí)間學(xué)習(xí)的作息表。適量安排一些娛樂(lè)活動(dòng)和體育鍛煉，同時(shí)要注意節(jié)制，盡量遠(yuǎn)離電視連續(xù)劇、網(wǎng)絡(luò)游戲、劇烈的體育活動(dòng)等，以免過(guò)度消耗精力。

所以每年高考前，專家都推薦考生和家長(zhǎng)通過(guò)體育鍛煉的方式減壓放松。家長(zhǎng)可以在起床后陪考生到附近的公園或小區(qū)內(nèi)運(yùn)動(dòng)半小時(shí)。慢跑、散步都是不錯(cuò)的鍛煉方式，運(yùn)動(dòng)量要依據(jù)考生的身體素質(zhì)，不宜運(yùn)動(dòng)過(guò)量。

備

陪孩子提前熟悉考場(chǎng)與準(zhǔn)備考試用品

01、提前踩點(diǎn)，熟悉考點(diǎn)環(huán)境

準(zhǔn)考證發(fā)下來(lái)后，明確孩子考點(diǎn)的具體位置，制定出去考點(diǎn)的最佳路線。也可以陪孩子提前去踩點(diǎn)，熟悉一下考點(diǎn)兒環(huán)境。

和孩子一起計(jì)算好去考點(diǎn)的時(shí)間，要考慮堵車因素，預(yù)留出足夠的時(shí)間。確保每科開(kāi)考前至少提前半小時(shí)到達(dá)考點(diǎn)。如果是開(kāi)車送孩子去考場(chǎng)，可以準(zhǔn)備兩張“送考生”的車貼，放在車前和車后。趕考當(dāng)天注意收聽(tīng)、收看交通管理部門發(fā)布的公告和路況信息。

02、備齊考試用品

考試前兩天，家長(zhǎng)可督促孩子把考試用品(一般學(xué)校會(huì)發(fā)一套，學(xué)生最好多備一套)、準(zhǔn)考證、身份證等準(zhǔn)備好，統(tǒng)一放入透明的塑料夾中?？荚嚻陂g(6月7日—8日)每天去考場(chǎng)前都要檢查一遍，看準(zhǔn)考證、身份證、2B鉛筆、黑色字跡的簽字筆、直尺、圓規(guī)、三角板、橡皮、眼鏡、手表等是否攜帶齊全。(可按照《準(zhǔn)考證》背面所列的考試用具逐一檢查，以防遺漏。)特別提醒考生不要帶手機(jī)入考場(chǎng)，還要留意考試時(shí)要用的鉛筆是否合乎要求，一旦機(jī)讀卡不能識(shí)別的話，就會(huì)讓孩子因?yàn)橥耆梢员苊獾男∈д`高考失利。

另外，家長(zhǎng)最好和考生一起仔細(xì)閱讀準(zhǔn)考證正反面的信息、《考生須知》和《國(guó)家教育考試違規(guī)處理辦法》，按規(guī)定參加考試，避免出現(xiàn)失誤和違規(guī)等現(xiàn)象。

近幾年來(lái)，在高考考點(diǎn)外，都有家長(zhǎng)們殷切期盼的身影。對(duì)于要不要陪考問(wèn)題，家長(zhǎng)可以提前征求和尊重孩子的意見(jiàn)。有些孩子不愿意父母陪考，家長(zhǎng)也不要勉強(qiáng)。

看到這里，考生家長(zhǎng)們應(yīng)該都有了一定的了解，在這個(gè)階段，家長(zhǎng)們一定要做好這幾件事，為孩子的高考助力。

總之，在孩子備考的最后幾天里，家長(zhǎng)一定要把自己的心態(tài)放平，同時(shí)，多傾聽(tīng)孩子的心聲，理解他們的感受，對(duì)他們的言行多理解、多包容。這樣才能讓孩子卸下包袱、堅(jiān)定信心、輕裝上陣，以更好的狀態(tài)去面對(duì)高考!

最后，預(yù)祝2020年廣大考生考出自己最佳的成績(jī)!

關(guān)鍵詞： 高考