提到花生仁一般人也不生疏，花生仁是日常生活非常普遍的干果，花生的吃法也比較多，花生仁中的營養(yǎng)元素也非常豐富，常常服用后對身心健康也是十分有益處，常常吃花生還能防止一些病癥的產(chǎn)生，高血壓是現(xiàn)階段不良影響挺大的一種病癥，高血壓的人到平常需要控制好自身的血壓，尤其是在飲食搭配上應(yīng)留意。

高血壓能夠吃花生嗎?

高血壓病人能夠吃花生，可是一定要留意吃花生的總數(shù)，干萬不可以過多，解解饞就可以了，沒有必要一直吃。尤其是油炸花生就更為不可以多吃完，不但帶有很多蛋白，也有許多的植物油脂和發(fā)熱量，吃太多非常容易讓自身的血壓上升。確實愛吃得話，可以吃水煮花生或是果斷立即直接生吃，可是最好是不必超出20顆花生仁。

高血壓常見問題

1、飲食搭配要口味淡

素餐方法可讓高血壓病人血壓減少，高血壓病人應(yīng)多吃雜糧、粗糧、新鮮水果和新鮮水果、豆類食品、豬瘦肉、魚、雞等食材，少吃植物油脂和油膩感食品，少吃甜、濃茶水、現(xiàn)磨咖啡等刺激食品。

2、限定食用鹽量

控制醋酸鹽攝取量有益于減少和平穩(wěn)血壓，在飲食搭配中應(yīng)降低烹飪用鹽，每個人每天以不超過6g為宜。宜多吃鉀、鈣豐富多彩而含鈉低的食材，含鉀豐富多彩的食材有：馬鈴薯、山芋、四季豆、青筍、海帶絲、東瓜、甜瓜、柑桔等。含鈣量豐富多彩的食材有：牛乳、酸牛奶、蝦米皮、花生醬、瓜果蔬菜等。

3、戒煙酒

煙、酒是高血壓的風(fēng)險源，愛好煙、酒的人更非常容易產(chǎn)生高血壓心腦血管變病，并且煙、酒還能減少高血壓病人對藥品的敏感度。

4、飲食搭配應(yīng)控制

一日三餐定時執(zhí)行定量分析，不必暴食暴飲，用餐以八分飽為宜。高血壓病人在飲食搭配中應(yīng)適當(dāng)吃一些能減少血壓的食材，如：木耳、荸薺、萵筍、葫蘆、綠豆、西爪皮、蓮子心等。

5、多吃豆類食品

不管赤小豆、綠豆、大豆、黑豆、蕓豆，要是是豆類食品含鉀都十分豐富多彩，豆類食品中的水豆腐含鈣量和鎂也比較豐富多彩，因而，水豆腐是高血壓患者每日都理應(yīng)吃的東西。成人200～300克/日為宜。而紅豆、綠豆、蕓豆配搭大米、燕麥片、小米、苞米等谷類食物制成五谷白米飯、八寶粥、紅豆湯、綠豆粥等，都很好。

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