保護(hù)視力有眼保健操，那么保護(hù)聽(tīng)力有什么辦法?廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院康復(fù)中心主任林國(guó)華教授為您支三招。

招數(shù)一：按揉艾灸

手腕部有一個(gè)“養(yǎng)老穴”，刺激養(yǎng)老穴能夠調(diào)節(jié)小腸的腑氣和疏通小腸經(jīng)經(jīng)氣，使水谷精微上升至頭面五官，濡養(yǎng)眼、耳、鼻等五官，使耳聰目明。

關(guān)沖穴是手太陽(yáng)小腸經(jīng)的井穴，可治療頭面五官和神志性疾病。心和小腸相表里，刺激關(guān)沖穴可開心竅，心竅通于耳;又聽(tīng)力為神經(jīng)傳導(dǎo)，心主神志，任物者謂之心，所以刺激關(guān)沖可有效通啟耳竅。

按摩法：每次按揉的時(shí)間應(yīng)該控制在10～15分鐘左右。每日1～2次。

懸灸法：每次灸10～15分鐘。每日1次。

招數(shù)二：鳴天鼓

“鳴天鼓”是中國(guó)流傳千年的古老強(qiáng)腎按摩法。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腎開竅于耳，腎氣足則聽(tīng)覺(jué)靈敏;耳通于腦，腦為髓之海，髓海賴腎的精氣化生和濡養(yǎng)，腎虛則髓海不足，就易致頭暈、耳鳴。鳴天鼓則通過(guò)掩耳和叩擊對(duì)耳產(chǎn)生刺激，因此，達(dá)到調(diào)補(bǔ)腎元、強(qiáng)本固腎的功效，經(jīng)常做鳴天鼓可對(duì)頭暈、健忘、耳鳴等腎虛癥狀均有一定的預(yù)防和康復(fù)作用。

鳴天鼓每天可做3次，每次做60下左右，動(dòng)作的輕重程度視耳嗚、耳聾的情況而定，如聽(tīng)力較差動(dòng)作可適當(dāng)重一點(diǎn)，反之則輕些。此法動(dòng)作簡(jiǎn)單，易學(xué)易行，可作為老年人日常護(hù)耳的保健方法。

招數(shù)三：壓彈外耳道

“壓彈外耳道”是后人根據(jù)“鳴天鼓”原理而演變的一種益腎強(qiáng)耳法。通過(guò)掩耳和瞬間釋放對(duì)鼓膜產(chǎn)生刺激，經(jīng)聽(tīng)小骨傳入內(nèi)耳前庭，起到開竅益氣聰耳的效果，也可達(dá)到調(diào)補(bǔ)腎元、強(qiáng)本固腎的功效，可有效預(yù)防和改善聽(tīng)力下降，對(duì)健忘和疲勞有一定的改善和預(yù)防作用。

每天可做2次，每次每耳做60下左右。文/羊城晚報(bào)記者 陳輝

關(guān)鍵詞： 聽(tīng)力健康 三招