疫情改變了生活計(jì)劃，但是，我仍然有選擇的自由，在一定程度上主宰自己的生活。

---------------

6月的最后一天，90后媒體人古古一邊抓緊時(shí)間沖刺當(dāng)月“寫稿KPI”，一邊陷入巨大的焦慮感中。她點(diǎn)開一個(gè)微信群嘆息：“上半年這么快就過去了!徒增了10斤肉。”

今年上半年，因?yàn)橐咔?，古古?個(gè)月宅家“云采訪”和寫稿。她發(fā)現(xiàn)，“原來以往看似充實(shí)的工作是被其他人支配的”，當(dāng)大段自由時(shí)間交到自己手上，自己會(huì)感覺手足無措，起床后經(jīng)常發(fā)呆、刷劇到深夜，打開的Word文檔里一個(gè)字都沒增加。

“青春熱線”創(chuàng)辦人、心理工作者陸曉婭，這學(xué)期在兩所大學(xué)開設(shè)“自助旅行與自我成長(zhǎng)”公選課(線上授課)，接觸了七八十個(gè)學(xué)生。“我確實(shí)發(fā)現(xiàn)有些同學(xué)宅在家中這段時(shí)間過得不是太好，比如有同學(xué)說自己陷入了抑郁，每天什么都不想做;有同學(xué)說，有一陣子仿佛過著‘僵尸般的生活’，沒有思想，攝入著沒有營(yíng)養(yǎng)的電視劇;還有同學(xué)將這段時(shí)間描述為‘空洞而禁錮的生活’……”

但是，陸曉婭發(fā)現(xiàn)也有相當(dāng)一部分同學(xué)的自主時(shí)間管理效果良好，在疫情中得到成長(zhǎng)。

“有學(xué)生說，在疫情中一直在做Bigger than myself的事情，比如在‘得到’上聽課，堅(jiān)持鍛煉身體，學(xué)會(huì)了做飯，這些都有助于自己未來的發(fā)展。”陸曉婭看到，還有同學(xué)在疫情中參與了社區(qū)的志愿服務(wù)，對(duì)自己的家鄉(xiāng)和親人都有了更深的了解，幫助家人做了很多事情，提高自己的生活技能。

當(dāng)我們擁有大段需要自主支配、安排的空白時(shí)間時(shí)，我們?cè)撊绾芜M(jìn)行高效的時(shí)間管理，避免過上“僵尸生活”?

缺乏自主規(guī)劃習(xí)慣和事件引起的情緒波動(dòng)，造成低效的時(shí)間管理

趙佳是一名北京在校大學(xué)生，因?yàn)橐咔?，這學(xué)期她一直蹲守南方老家。這學(xué)期前半程，她還是按照以往在學(xué)校里的節(jié)奏看書、寫作業(yè)和寫論文，但隨著宅家時(shí)間的拉長(zhǎng)，她感覺到了愈發(fā)濃重的懈怠感和空虛感。

沒有作業(yè)時(shí)，趙佳每天很多時(shí)間花在刷微博、追劇、追綜藝上，晚睡晚起，感覺“泡在小屏幕里”的一周接一周過得超快，整個(gè)人早已沒有了“在校生”的狀態(tài)。

只有當(dāng)要交作業(yè)，或者導(dǎo)師問起論文選題時(shí)，趙佳才會(huì)手忙腳亂趕工，匆忙交差之后繼續(xù)在家昏昏沉沉度日。“和在學(xué)校圖書館自習(xí)相比，我覺得這一學(xué)期完全水過去了，書都沒有多看一本”。

當(dāng)趙佳發(fā)現(xiàn)宅家時(shí)間變得越來越空虛的同時(shí)，她和父母的關(guān)系也變得緊張了——經(jīng)常因?yàn)橐恍┬∈?，和父母一言不合就爆發(fā)爭(zhēng)吵。

陸曉婭認(rèn)為，有些大學(xué)生在疫情宅家期間，擁有自由支配的時(shí)間，卻容易無序而散漫地虛度掉，造成這種現(xiàn)象的淺層次的原因是：一部分學(xué)生在中學(xué)一直是比較被動(dòng)地在學(xué)習(xí)，每天的時(shí)間都是被別人安排的，且時(shí)間總是被安排得非常滿，也非常“結(jié)構(gòu)化”，沒有彈性。而到了大學(xué)，有些時(shí)間需要自己去安排，但今年碰到疫情，所以大段的時(shí)間不知道該怎么來利用。

陸曉婭指出，更深層次的原因，可能是有些人正在經(jīng)歷“發(fā)展性危機(jī)”。她接觸到一些大學(xué)低年級(jí)的同學(xué)，能感覺到他們正處在一個(gè)非常特別的階段：原來考上大學(xué)是目標(biāo)，現(xiàn)在考上了大學(xué)，目標(biāo)就沒有了。

這類學(xué)生，在大學(xué)里通過和其他同學(xué)比較，看到了自己的一些局限和弱點(diǎn)，比如視野比較狹窄，缺乏組織活動(dòng)的能力，不善于表達(dá)溝通，等等，產(chǎn)生了挫敗感和自我懷疑。“這種滋味很不好受，而打游戲、追劇，可以幫助自己暫時(shí)擺脫這樣的感覺，所以就把大量的時(shí)間投入在上面了”。

失敗的時(shí)間管理，還可能和個(gè)人生活里的事件及情緒波動(dòng)有關(guān)。“疫情也帶來很多情緒上的擾動(dòng)，特別是武漢剛剛封城那段時(shí)間，每天會(huì)發(fā)生很多事情，大家都很關(guān)注疫情的發(fā)展、走向，關(guān)注患者、醫(yī)護(hù)人員和自己身邊發(fā)生的事情，互聯(lián)網(wǎng)上有很多信息，包括各種觀點(diǎn)和紛爭(zhēng)，都攪動(dòng)著我們的情緒，因此不少人上網(wǎng)時(shí)間大大超過了平時(shí)，在某種程度上，生活已經(jīng)被手機(jī)控制了”。

擁有明確目標(biāo)和良好習(xí)慣，能主動(dòng)學(xué)習(xí)和發(fā)展自己

若雨是一個(gè)在互聯(lián)網(wǎng)公司工作的90后職員，當(dāng)很多同事抱怨疫情期間在家工作效率很低的時(shí)候，她卻在這半年里實(shí)現(xiàn)了前所未有的“晉級(jí)”。

若雨說，從一開始接受要在家工作的事實(shí)后，她給自己列了一個(gè)規(guī)劃大綱，寫清楚“轉(zhuǎn)換辦公空間”后她面臨的挑戰(zhàn)和優(yōu)勢(shì)。優(yōu)勢(shì)包括減少通勤時(shí)間、簡(jiǎn)化一些行政流程、掌握自由支配工作進(jìn)度的可能性;挑戰(zhàn)包括自律性有待提高、人際溝通效率有待提升等。

按照制定的規(guī)劃大綱，若雨把在家看似“自由空白”的時(shí)間管理得井井有條，甚至經(jīng)常能提前完成工作計(jì)劃。在此基礎(chǔ)上，若雨為了鍛煉能力，還報(bào)名學(xué)習(xí)一些和業(yè)務(wù)相關(guān)的網(wǎng)絡(luò)課程、做撰稿兼職等。

半年過去，若雨的業(yè)務(wù)成績(jī)得到公司領(lǐng)導(dǎo)認(rèn)可，同時(shí)她還掌握了以往沒有時(shí)間去學(xué)習(xí)的技能。若雨覺得，在家辦公反而刺激她反思過去在公司坐班效率低的緣由，并督促自己去強(qiáng)化和改善，“自由空白的時(shí)間，能讓你看清楚曾經(jīng)用來掩蓋自己不足的諸多借口，反思人生目標(biāo)到底是什么”。

陸曉婭指出，這次疫情突然暴發(fā)，很多人在毫無準(zhǔn)備的情況下失去了生命，平時(shí)隱形的“無常”突然顯現(xiàn)出來，因此讓很多人認(rèn)識(shí)到生命的有限性和無常，感覺到要努力活在當(dāng)下，想做的事情要抓緊去做。“向死而生，其實(shí)就是哲學(xué)意義上的時(shí)間管理”。

根據(jù)陸曉婭的觀察，她所接觸到的自主時(shí)間管理高效的年輕人，會(huì)有兩方面特點(diǎn)，其中一方面是這類人會(huì)制定明確的目標(biāo)，能主動(dòng)地去學(xué)習(xí)和發(fā)展自己。

陸曉婭的一些學(xué)生，在這半年里主動(dòng)尋找課堂外的學(xué)習(xí)資源，參加其他學(xué)校的項(xiàng)目，結(jié)識(shí)了非常好的年輕朋友和團(tuán)隊(duì);有人在宅家期間學(xué)習(xí)了新媒體制作，努力增長(zhǎng)自己不同方面的技能;還有同學(xué)說，原來不能堅(jiān)持鍛煉，反倒是在這次疫情期間養(yǎng)成了鍛煉的習(xí)慣，嘗到了鍛煉的甜頭。

陸曉婭表示，除了要確定明確目標(biāo)，另一方面，還要養(yǎng)成良好的時(shí)間管理習(xí)慣，例如學(xué)會(huì)做“to do list”，每天設(shè)定一個(gè)屏蔽智能手機(jī)的時(shí)間，保證自己集中精力投入到學(xué)習(xí)工作中。

關(guān)于時(shí)間管理的方法，陸曉婭印象比較深的包括斯蒂芬·柯維的“時(shí)間管理矩陣”，從“緊急”和“重要”兩個(gè)維度來分析自己的時(shí)間使用;“知乎大神”采銅則從半衰期長(zhǎng)短和收益高低兩個(gè)維度來看時(shí)間管理，還有人提出了精力的冪律分布，認(rèn)為需要管理的是精力而非時(shí)間。

成為自己的主人，在不確定性中增加我們對(duì)生命的掌控感

95后女生李小琴剛剛從海外留學(xué)歸來，春節(jié)前一直在一家文化創(chuàng)意公司實(shí)習(xí)，本計(jì)劃在今年夏天入職，成為正式的員工。突如其來的疫情打亂了公司的招聘計(jì)劃，李小琴目前無法繼續(xù)在北京實(shí)習(xí)，只能在老家“待業(yè)”、到處漫無目的地“海投”簡(jiǎn)歷。

這段本該按部就班求職的階段，在李小琴看來是“虛妄”“混亂”的，“大環(huán)境不好，我周圍同學(xué)能找到工作的特別少，大家都很喪，只能在家混日子”。

李小琴覺得每天在家都很焦慮，一邊非常著急想趕緊找到工作，一邊抱怨“命不好”，此刻的自己“什么也做不了”。這場(chǎng)疫情，讓她對(duì)前途充滿了恐慌和困惑，以及不知道當(dāng)下這段空白時(shí)間自己還能做點(diǎn)什么來為求職做準(zhǔn)備。

陸曉婭認(rèn)為，所謂時(shí)間管理的“自主性”，就是“要成為自己生命的主人”。

“我覺得，人的生命從本質(zhì)上是需要擁有自主性的，即可以自由地選擇生活道路、生活風(fēng)格，我希望我能夠‘心想事成’，能控制我的生命，那會(huì)讓一個(gè)人感覺到自己真正地活著，自己的生命是有價(jià)值的。”

但是同時(shí)，所有人也生活在限制之中，比如新冠肺炎疫情就改變了大家的生活計(jì)劃，例如讓大家暫時(shí)無法出國(guó)旅行。“但是，我仍然有選擇的自由，我仍然可能在一定程度上主宰自己的生活。北京這一波的疫情，就讓我重新思考了自己未來的生活：如果今后幾年都不能出國(guó)旅行，你將如何安排自己的生活?你是否還有新的生活目標(biāo)?我已經(jīng)有了肯定的回答。這讓我感覺到，我是我自己的主宰，我擁有的自主性讓我覺得生活并未完全失控，我會(huì)重新安排時(shí)間來做我認(rèn)為有意義、有意思的事情”。

陸曉婭指出，所謂的自主性，就是可以自由地、主動(dòng)地探索自己想要什么，可以怎樣去做，并且可以去行動(dòng)。這應(yīng)該是一種人的本性，但是如果人在成長(zhǎng)中，總是被剝奪探索的權(quán)利，被剝奪探索的時(shí)間和空間，慢慢地就會(huì)喪失掉自主性，成為一個(gè)被動(dòng)的人。

在陸曉婭看來，不論新冠肺炎疫情怎么發(fā)展，我們每個(gè)人都需要找到自己“過日子”的節(jié)奏和方法，因?yàn)樯怯?ldquo;一個(gè)個(gè)日子”組成的。

“在疫情帶來的不確定中，找到自己的生活節(jié)奏，讓自己的時(shí)間擁有一個(gè)有彈性的結(jié)構(gòu)，可以在不確定性中增加我們對(duì)生命的掌控感。”陸曉婭說。 (記者 沈杰群)

關(guān)鍵詞： 管理時(shí)間