色婷婷综合在线,在线日韩欧美一区二区三区,欧美日韩中文字幕在线,一区国产视频,极品嫩模,h美女漫画网站,亚洲wuma

您的位置:首頁>熱點(diǎn)推薦 >

【世界時(shí)快訊】跑步前熱身運(yùn)動(dòng)口令?

2023-04-18 17:50:10    來源:南方養(yǎng)生網(wǎng)

熱身運(yùn)動(dòng)有哪些口令1


(資料圖片僅供參考)

整隊(duì)集合點(diǎn)名完畢后應(yīng)該先慢跑1到2圈,然后呈體操隊(duì)形散開

按從頭至腳,從局部到整體的順序做熱身運(yùn)動(dòng),每種運(yùn)動(dòng)4個(gè)8拍

頭部:頸部上下左右,或順時(shí)逆時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng)

肩部:繞肩運(yùn)動(dòng)

臂部:伸展運(yùn)動(dòng)

胸部:擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

腰部:體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)

腿部及胯部:弓步壓腿

踝關(guān)節(jié)和腕關(guān)節(jié):同步繞環(huán)活動(dòng)

然后再做做一些變頻率的高抬腿和原地小步跑即可www.nfysw.com。

關(guān)鍵詞:

相關(guān)閱讀

连云港市| 东丰县| 固原市| 鄂州市| 会同县| 河间市| 丰城市| 高碑店市| 抚顺市| 岳阳县| 金秀| 渭南市| 遂昌县| 历史| 龙泉市| 钦州市| 枝江市| 江川县| 宁陕县| 上高县| 天长市| 榕江县| 大埔区| 宜川县| 陇西县| 新绛县| 汾阳市| 临安市| 昂仁县| 伊吾县| 洛阳市| 册亨县| 隆尧县| 凉山| 华容县| 渭南市| 连山| 郧西县| 阿克苏市| 永康市| 当雄县|