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【世界時快訊】跑步前熱身運動口令?

2023-04-18 17:50:10    來源:南方養(yǎng)生網

熱身運動有哪些口令1


(資料圖片僅供參考)

整隊集合點名完畢后應該先慢跑1到2圈,然后呈體操隊形散開

按從頭至腳,從局部到整體的順序做熱身運動,每種運動4個8拍

頭部:頸部上下左右,或順時逆時轉動

肩部:繞肩運動

臂部:伸展運動

胸部:擴胸運動

腰部:體轉運動

腿部及胯部:弓步壓腿

踝關節(jié)和腕關節(jié):同步繞環(huán)活動

然后再做做一些變頻率的高抬腿和原地小步跑即可www.nfysw.com。

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