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1、減少次數(shù)，戒煙需要一個(gè)過程，在這個(gè)過程的開始可以先減少吸煙的次數(shù)?？梢詮囊惶?0-15支變成一天1-2支。

2、告訴身邊的朋友，告訴身邊的朋友自己要戒煙，這樣朋友會(huì)督促幫助你戒煙的。起碼，他們抽煙的時(shí)候不會(huì)叫上你一起抽，也不會(huì)發(fā)煙給你，更不會(huì)在你面前抽煙。

3、扔掉吸煙的工具，下定決心戒煙之后，就馬上把自己所有的吸煙工具清理干凈，打火機(jī)、煙灰缸、煙都丟掉，舍不得丟的話也可以轉(zhuǎn)送給朋友。

4、多喝水，當(dāng)你有想再次吸煙的沖動(dòng)的時(shí)候，可以馬上喝一杯水。有事實(shí)證明水是戒煙的靈藥，可以緩解吸煙的念頭。

5、分散注意力，煙癮再來時(shí)，可以做幾個(gè)深呼吸，找點(diǎn)事情做分散注意力?；蛑渣c(diǎn)口香糖讓嘴巴有點(diǎn)事做這樣就不會(huì)想著抽煙了。

6、多運(yùn)動(dòng)，可以多花時(shí)間在運(yùn)動(dòng)方面，比如散步、跑步、打球等，不僅有益于身心健康還可以緩解壓力。讓吸煙的危害遠(yuǎn)離你，把運(yùn)動(dòng)的快樂帶給你。

7、找人傾訴，當(dāng)你真的覺得戒煙很困難，真的忍不住想抽上一根煙的時(shí)候，可以找朋友或家人傾訴你心中的苦悶，一起度過這個(gè)艱難的時(shí)期。這樣還不行的話可以找專業(yè)醫(yī)生咨詢一下尋求幫助。

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