夏至過后，佛山進(jìn)入全年最熱階段。持續(xù)高溫悶熱讓人體感不適，市民應(yīng)注意預(yù)防中暑。對(duì)于部分慢性疾病患者以及中老年人，還需重點(diǎn)預(yù)防熱中風(fēng)。

年老體弱人群重點(diǎn)預(yù)防熱中風(fēng)

佛山市第一人民醫(yī)院中醫(yī)科醫(yī)師楊艷芳介紹，盛夏高溫，隨著人體大量汗液排出，體內(nèi)水分逐漸喪失。老年人不容易感到口渴，如體內(nèi)水分沒有得到及時(shí)補(bǔ)充，可能造成血液黏稠、血液循環(huán)減慢。同時(shí)，高溫天容易出現(xiàn)情緒煩躁、血壓波動(dòng)等情況，加上空調(diào)房室內(nèi)外溫差較大，容易導(dǎo)致腦部血液循環(huán)障礙。各種因素疊加，可能誘發(fā)熱中風(fēng)。

(資料圖)

從中醫(yī)角度來看，夏至后一般會(huì)出現(xiàn)酷熱多雨天氣，空氣濕度大，若不能順應(yīng)氣候變化，體內(nèi)陰陽(yáng)失調(diào)再加上出汗，很容易出現(xiàn)熱中風(fēng)。因此，近段時(shí)間應(yīng)順應(yīng)夏季陽(yáng)盛于外的特點(diǎn)，注意保護(hù)陽(yáng)氣。尤其是年老體弱的心腦血管病人群，更要多加注意。

由于天氣炎熱，部分人容易混淆熱中風(fēng)和中暑癥狀，并因此延誤治療。

一般情況下，熱中風(fēng)常會(huì)出現(xiàn)意識(shí)喪失、頭痛加劇、手麻、眼睛發(fā)黑，同時(shí)伴有語(yǔ)言不清、肢體偏癱等癥狀。中暑則多發(fā)生在高溫環(huán)境下，常見表現(xiàn)包括發(fā)燒、脈搏急速、意識(shí)喪失等，但不會(huì)有肢體乏力、偏癱等表現(xiàn)。

此外，天氣不太熱時(shí)突然感到悶熱，是熱中風(fēng)的前兆之一，應(yīng)引起足夠重視。如出現(xiàn)單眼突然發(fā)黑、哈欠不斷、手指麻木、說話吐字不清、頭痛、頭暈、眼花、半身麻木、肢體感覺異常等癥狀，也應(yīng)注意提防中風(fēng)，并及時(shí)就醫(yī)。

從飲食起居等方面著手做好預(yù)防

楊艷芳提醒，對(duì)于老年人及心腦血管疾病患者來說，預(yù)防熱中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)，可從日常生活中的調(diào)養(yǎng)做起。

面對(duì)容易使人煩躁的炎熱天氣，首先應(yīng)注意保持心情平和，以防情緒劇烈波動(dòng)后引發(fā)高血壓、中風(fēng)等心腦血管病。同時(shí)，避免在烈日下暴曬以防中暑，注意休息，適當(dāng)午休，保持精力充沛。

起居方面，要注意別過于貪涼，特別是老年人體內(nèi)陰液虛少，更容易損耗陰津，若經(jīng)常猛吹電扇、空調(diào)，或冷食不離口，就容易出現(xiàn)頭暈、頭痛、半身麻木酸軟、肢體無力、視物模糊、頻繁打哈欠等情況，甚至發(fā)展為中風(fēng)。

飲食方面，應(yīng)適當(dāng)食用祛暑益氣、滋陰潤(rùn)肺之物，如燕窩、銀耳、枸杞等，預(yù)防熱中風(fēng)。此外，可進(jìn)食溫軟食物，如熱米湯、熱粥、綠豆湯等，養(yǎng)胃生津，益氣消暑。

此外，高溫天氣下飲食還需注意保持清淡原則，注重食物的五味調(diào)和，做到省苦增辛多酸。食物制作可以清燉、煸炒、蒸制、涼拌為主。適當(dāng)食用新鮮綠葉蔬菜、時(shí)令瓜果。中醫(yī)認(rèn)為瓜類大多屬于涼性食物，既能清暑又能祛濕，還可解毒涼血，比較適合夏天食用。同時(shí)，可適量佐以瘦豬肉、鴨肉等，補(bǔ)氣養(yǎng)血，養(yǎng)陰清熱。

除了日常生活調(diào)養(yǎng)，夏天還可適當(dāng)開展艾灸養(yǎng)生，幫助調(diào)理身體。艾灸能培補(bǔ)陽(yáng)氣，是中醫(yī)最常用的外用溫陽(yáng)之法。常見的艾灸方法包括艾灸盒灸、督灸、隔姜灸、臍灸等。各種方法灸治的部位和作用各有不同，但共同的目的都是提補(bǔ)元陽(yáng)、溫通經(jīng)脈。有需要的市民可在中醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行艾灸。

文丨佛山市新聞傳媒中心記者梁煒健通訊員孫凱

編輯丨周師伢

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