最近這段時(shí)間總有小伙伴問小編怎樣增強(qiáng)自身免疫力，當(dāng)身體免疫力低的時(shí)候，怎么辦呢？是什么，小編為此在網(wǎng)上搜尋了一些有關(guān)于怎樣增強(qiáng)自身免疫力，當(dāng)身體免疫力低的時(shí)候，怎么辦呢？的知識(shí)送給大家，希望能解答各位小伙伴的疑惑。

在我們的現(xiàn)實(shí)生活中，很多人的身體免疫力不是很好，在某些情況下會(huì)出現(xiàn)免疫力低下的問題。在這種情況下，很容易影響身體的健康，容易患上多種疾病等并發(fā)癥。那么應(yīng)該如何怎樣增強(qiáng)自身免疫力？當(dāng)身體免疫力低的時(shí)候，怎么辦？

怎樣增強(qiáng)自身免疫力？

(資料圖)

多吃蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)在體內(nèi)具有基本的預(yù)防功能，每天攝入蛋白質(zhì)可以增強(qiáng)我們身體的抵抗力，比如瘦肉、牛奶、魚豆制品等等。我們也可以多喝些茶水，因?yàn)椴柚泻胁璋彼?，可以增?qiáng)抵抗感染的能力，增強(qiáng)調(diào)節(jié)身體的五種免疫細(xì)胞，抵抗病毒和細(xì)菌的入侵。

給身體補(bǔ)充維生素。尤其是維生素C類食物中亞硝酸鹽的合成，可以促進(jìn)抗體的產(chǎn)生，增強(qiáng)白細(xì)胞的吞噬能力，增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力。最常見的食物是草莓、西紅柿、黃瓜和胡蘿卜，它們都含有大量的維生素C.維生素A對呼吸道和胃腸道粘膜有很好的保護(hù)作用。一旦身體失去維生素A的平衡，細(xì)菌和病毒就會(huì)乘虛而入。

吃點(diǎn)動(dòng)物肝臟。動(dòng)物的肝臟有很多種，有助于增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，如西辛美鐵銅鹽酸鹽、維生素b6、b12等。

多喝水。因?yàn)樗畬ξ覀兊纳眢w起著決定性的作用，我們身體各個(gè)器官的新陳代謝都離不開開水。多喝水可以讓我們的身體充滿活力，保持鼻腔和口腔粘膜濕潤，更容易抵抗外來細(xì)菌。

規(guī)律的生活，勞逸結(jié)合。

首先，睡眠充足。俗話說，勞逸結(jié)合是健康的天職，生物鐘的正常運(yùn)轉(zhuǎn)是健康的保證。一旦生活出現(xiàn)失誤，身體就會(huì)開始處于亞健康狀態(tài)睡眠，然后免疫系統(tǒng)就會(huì)上升。如果日常睡眠達(dá)不到正常標(biāo)準(zhǔn)，78小時(shí)內(nèi)患疾病的最低概率會(huì)增加。同時(shí)也會(huì)影響大腦的思維能力、警覺性、判斷力和免疫力。

其次，定期鍛煉?，F(xiàn)代人熱衷于城市生活，忙于事業(yè)，鍛煉身體的人越來越少。雖然大家都知道生命在于運(yùn)動(dòng)，但是不運(yùn)動(dòng)就會(huì)降低身體的抵抗力和免疫力，降低身體的免疫系統(tǒng)。同時(shí)，經(jīng)常鍛煉會(huì)緩解你的情緒和壓力，這對身體和心理都有很大的幫助。

說到心理健康，也是疾病最重要的因素之一。

善待壓力。將壓力作為生活和工作不可或缺的一部分，保持健康良好的情緒是一個(gè)人免疫系統(tǒng)和情緒之間的最佳聯(lián)系。通過一些部門的研究發(fā)現(xiàn)，對于那些經(jīng)常感到悲傷、失落、難過、消極的人，會(huì)導(dǎo)致人體免疫力下降。因?yàn)槿梭w的神經(jīng)快樂和神經(jīng)悲傷是兩個(gè)不同的概念，保持積極樂觀的心態(tài)才是維持一個(gè)人身體系統(tǒng)的最佳初衷。希望大家能把握好這一點(diǎn)。

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